一生懸命トレーニングしているのにすぐに疲れてしまう？トレーニング時の呼吸コントロールを見落としているかもしれません 💭
多くの人がリップ数や重量に集中しがちですが、とても重要な要素である呼吸を忘れがちです。誤った呼吸法は、ただ疲れやすくなるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスを著しく低下させます。
👉 トレーニング中の基本的な呼吸の原則：
重量を下げるときに息を吸う（筋肉を伸ばす）
重量を持ち上げるときに息を吐く（筋肉を収縮する）
呼吸を均一に保ち、息を長時間止めない
呼吸法を調整するだけで、次のような成果が得られます:
✔ 持久力が向上し、長時間のトレーニングでも疲れにくくなります
✔ プッシュ力の向上と、重量をよりよくコントロールする能力
✔ めまいの軽減や、ケガの防止 🔥
ただ強くトレーニングするだけでなく、小さなことである呼吸法から始めて正しいトレーニングを心がけましょう。
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