💪 定期的にトレーニングしているのに効果が見られない？セット間の休憩が間違っている可能性があります 💭
多くの人が重さに注意を払うだけで、休憩時間というトレーニングの効果を決定する重要な要因を忘れがちです。
短すぎる休憩は筋肉が回復する時間を与えず、長すぎる休憩は強度を下げます。
👉 簡単な提案：
強度を上げるには：2–3分の休憩
筋肉を増やすには：60–90秒の休憩
脂肪を燃やすには：30–45秒の休憩
正しく調整するだけで次のことを実感します：
✔ より満足のいくトレーニング、より良いフォーム
✔ セッション全体を通してパフォーマンスを維持
✔ 時間とともに明らかな進展 🔥
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