定期的にトレーニングしても筋肉がつかない？問題は強度ではなく、セット間の休憩時間にあるかもしれません💭
多くの人が、休憩時間を短すぎたり長すぎたりする習慣があります。休憩が短すぎると筋肉が回復しきれず、その後のセットのパフォーマンスが低下します。逆に、休憩が長すぎると「パンプ感」やトレーニングのリズムが失われます。
目標に応じて、適切な休憩時間を調整する必要があります：脂肪燃焼や持久力アップのためのトレーニングには約30～60秒が推奨されます。力と筋肉の発達が必要なトレーニングには60～90秒以上💪
休憩時間をうまく管理するだけで、トレーニングの効果—持久力、集中力、筋肉をつける力の違いを実感できます🔥
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