効果的なトレーニングは重い重量から始めるのではなく、本番に入る前に体が正しく準備されていることから始まります 💡
アクティベーションエクササイズは脳と筋肉を「接続」するのを助け、トレーニング中に正しい動作をするだけでなく、必要な筋肉群を実際に使用するのに役立ちます。
Clamshell、Bird Dog、または Shoulder External Rotation のようなエクササイズは軽量ですが、トレーニングパフォーマンスを向上させる上で非常に重要な役割を果たします 🔥
このステップに5〜10分だけ費やすことで、各動作における違いをはっきりと感じることができます。
B-STで2回の無料PTを体験して、正しく筋肉をアクティブ化し、毎日より効果的にトレーニングする方法を理解してください✨
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