✨ トレーニングにおけるボリュームは、単純に言えば、ある筋群に対して行う総トレーニング量を指し、一般的にはセット数 × レップ数 × 使用重量で計算されます。
トレーニング量が少なすぎると筋肉の成長を刺激するには不十分ですが、多すぎると疲労し回復が難しくなることがあります。
例えば、胸のトレーニングを3種類、それぞれ3セット行うと、その日の総ボリュームは9セットになります。
🔥重要なのはトレーニングを多く行うことではなく、自身の体調に合った適量をこなすことです。
B-STでは、2回の無料パーソナルトレーニング付きで、効果的かつ安全にトレーニングができる適切なボリュームの調整方法を案内しています 💙
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